Logo
0 ks
za 0 Kč
Nákupní košík je prázdný
Potřebujete poradit? Neváhejte nás kontaktovat.
 

 

VÝHODY NÁKUPU: 

(PRO VÍCE INFORMACÍ KLIKNĚTE NA IKONU)

  

 

ThePay – Platba kartou, Platba24, MojePlatba, eKonto, mPeníze, MONETA, ČSOB, Fio Banka, Equa Bank, superCASH, Sberbank, QR platba

 

  1. Úvod
  2. Blog
  3. Jak na to
  4. JAK USNOUT ZA TŘI, DVA, ….
09.06.2019

JAK USNOUT ZA TŘI, DVA, ….

Kdo by se po náročném dni v práci, ve škole nebo v domácnosti netěšil do voňavých hebkých peřin?Spánek potřebujeme nejen k regeneraci našeho těla, ale také psychiky. Asi každý z nás si vybaví situaci, kdy padl do postele únavou, zavřel oči a … A nestalo se vůbec nic! Místo kvalitního spánku jste půl noci přemýšleli nad tím, jak konečně usnout. Příčin nespavosti je celá řada. Nadměrné přesycení, přílišný chlad nebo teplo v místnosti, bolest, ale také starosti a nadměrná únava. Jednoduché tipy a rady Vám mohou usínání usnadnit.

NEPŘEJÍDEJTE SE

Místo těžkých, mastných a tučných jídel zvolte lehkou večeři, a to v dostatečném předstihu, než ulehnete. Na ovoci a zelenině si pochutnejte převážně dopoledne nebo v brzkých odpoledních hodinách a nezapomeňte na dostatečný přísun draslíku a hořčíku.

DOPŘEJTE SI TEPLOU SPRCHU A ŽÁDNÉ MODRÉ SVĚTLO

Pokud máte tu možnost, chodívejte spát v přibližně stejnou dobu a před spaním si dopřejte teplou sprchu, uvolněte se a během sprchování vyvětrejte prostor ložnice. Je známo, že displeje telefonů, počítačů, notebooku nebo televizí vyzařují tzv. modré světlo. Modré světlo obrazovek nás motivuje k produkci hormonu melatoninu a ten nás udržuje bdělými!

ČTĚTE SI

Minimálně půl hodiny před spánkem je vhodné relaxovat, aby se naše tělo i myšlenky zklidnily. Přečtěte si několik kapitol z knihy nebo poslouchejte relaxační hudbu. Detektivky a náročnou četbu odložte raději na odpoledne. Přesvědčte se sami, že se Vám při delším večerním relaxování začnou klížit víčka.   

ZAJISTĚTE V MÍSTNOSTI TMU

To se lehce řekne, ale hůře udělá. Ne každý má totiž vždy možnost zatáhnout žaluzie nebo závěsy a dopřát si nerušený spánek v tmavé místnosti. Doléhá do pokoje pouliční osvětlení? Potřebujete usnout při cestování dopravním prostředkem? Hebká škraboška na oči roztomilého designu Vám při tom pomůže!

VYHNĚTE SE KOFEINU

Kofein obsažený v sladkých nápojích, energetických drincích nebo kávě Vám usínání neulehčí. Na naše tělo i mysl může působit několik hodin, proto tyto nápoje konzumujte především dopoledne a večer si oslaďte bylinkovým čajem s medem místo kávy.

PODĚLTE SE S NÁMI

A díky jakým trikům snadněji usínáte Vy? Podělte se s námi o Vaše rady a zkušenosti na našem Facebooku nebo v komentářích (viz níže).

Líbil se článek? Sdílejte ho s přáteli

 

UŽITEČNÉ ODKAZY  OSTATNÍ INFORMACEKONTAKT
    
Poštovné a DopravaVýhody nákupu Po - Ne
Možnosti platbyČasté dotazy ( FAQ )Náš BLOG9.00 - 16.00
Reklamace a vrácení zbožíJak nakoupitNapsali o násinfo@levnezde.cz
Obchodní podmínkyNabízené službyOvěřeno zákazníky 
Zasílání do SKAffiliate program   

 

 Informace o zpracování osobních údajů zde.

 

 

Evidujeme tržby a EET se nás týká.

NajduZboží.cz

(9:00 - 16:00)
Vytvořeno na Eshop-rychle.czEshop-rychle.cz
Zpracování osobních údajů můžete ovlivnit úpravou svých preferencí ochrany soukromí.