- Kategorie blogu
- Cestování
- Jak na to
- Móda
- Tipy na dárky
- Trendy
- Zdravý styl
- Štítky blogu
- vychytávky
- nákupy
- dárky
- Vánoce
- léto
- zdravý životní styl
- exotické ovoce
- recepty
- móda
- dovolená
- fit
- seriál léto
- seriál
- aplikace
- dekorace
- příroda
- cestování
- šetření
- ochrana
- hmyz
- podzim
- kultůra
- domácí mazlíčci
- škola
- jaro
- Valentýn
- zábava
- Nový rok
- knihy
- pro muže
- oblečení
- gadget
- spánek
- stres
- grilování
- mandaly
- kreativita
- rybaření
- vychyt
- prázdniny
- diáře
- restart peněz
- sukně
- zahrada
- mezinárodní den dětí
- děti
- dětský pokoj
- eco friendly
- hry
- DÁRKY
- NOVINKY
- VELMI NÍZKÉ CENY
- DLE DRUHU ZBOŽÍ


JAK USNOUT ZA TŘI, DVA, ….
Kdo by se po náročném dni v práci, ve škole nebo v domácnosti netěšil do voňavých hebkých peřin?Spánek potřebujeme nejen k regeneraci našeho těla, ale také psychiky. Asi každý z nás si vybaví situaci, kdy padl do postele únavou, zavřel oči a … A nestalo se vůbec nic! Místo kvalitního spánku jste půl noci přemýšleli nad tím, jak konečně usnout. Příčin nespavosti je celá řada. Nadměrné přesycení, přílišný chlad nebo teplo v místnosti, bolest, ale také starosti a nadměrná únava. Jednoduché tipy a rady Vám mohou usínání usnadnit.
NEPŘEJÍDEJTE SE
Místo těžkých, mastných a tučných jídel zvolte lehkou večeři, a to v dostatečném předstihu, než ulehnete. Na ovoci a zelenině si pochutnejte převážně dopoledne nebo v brzkých odpoledních hodinách a nezapomeňte na dostatečný přísun draslíku a hořčíku.
DOPŘEJTE SI TEPLOU SPRCHU A ŽÁDNÉ MODRÉ SVĚTLO
Pokud máte tu možnost, chodívejte spát v přibližně stejnou dobu a před spaním si dopřejte teplou sprchu, uvolněte se a během sprchování vyvětrejte prostor ložnice. Je známo, že displeje telefonů, počítačů, notebooku nebo televizí vyzařují tzv. modré světlo. Modré světlo obrazovek nás motivuje k produkci hormonu melatoninu a ten nás udržuje bdělými!
ČTĚTE SI
Minimálně půl hodiny před spánkem je vhodné relaxovat, aby se naše tělo i myšlenky zklidnily. Přečtěte si několik kapitol z knihy nebo poslouchejte relaxační hudbu. Detektivky a náročnou četbu odložte raději na odpoledne. Přesvědčte se sami, že se Vám při delším večerním relaxování začnou klížit víčka.
ZAJISTĚTE V MÍSTNOSTI TMU
To se lehce řekne, ale hůře udělá. Ne každý má totiž vždy možnost zatáhnout žaluzie nebo závěsy a dopřát si nerušený spánek v tmavé místnosti. Doléhá do pokoje pouliční osvětlení? Potřebujete usnout při cestování dopravním prostředkem? Hebká škraboška na oči roztomilého designu Vám při tom pomůže!
VYHNĚTE SE KOFEINU
Kofein obsažený v sladkých nápojích, energetických drincích nebo kávě Vám usínání neulehčí. Na naše tělo i mysl může působit několik hodin, proto tyto nápoje konzumujte především dopoledne a večer si oslaďte bylinkovým čajem s medem místo kávy.
PODĚLTE SE S NÁMI
A díky jakým trikům snadněji usínáte Vy? Podělte se s námi o Vaše rady a zkušenosti na našem Facebooku nebo v komentářích (viz níže).